정상 혈압 고혈압

여러분의 혈압은 정상 혈압인가요 아니면 저혈압과 고혈압인가요?

 

오늘은 혈압에 대해 알아보고 정상 혈압을 유지하는 방법에 대해 알아보기로 합니다.

 

 

 

혈압이란?

 

우리의 심장은 혈액을 몸 구석구석 보내기 위해 일정한 압력으로 수축하고 확장하면서 일을 합니다. 

혈압은 심장이 온 몸으로 혈액을 보내고 받아들일 때 동맥이 받는 압력을 말합니다. 

 

최고와 최저혈압이 120/80mmHg일 때 정상 혈압이라고 합니다.

 

저혈압은 100/60 mmHg이며, 고혈압은 지속적으로 혈압이 높아져 있는 상태입니다.

말하자면, 수축기 혈압이 140 mmHg이상이거나 확장기 혈압이 90 mmHg 이상일 때 고혈압이라고 합니다.

 

 

 

 

 

고혈압의 원인

 

1. 본태성 고혈압

90%정도의 원인을 가지는 본태성 고혈압은 유전이나 체질적인 영향으로 보통 40대 후반부터 증상이 나타납니다. 부모가 고혈압이라면 80%의 자녀가 고혈압을 띠며 부모 중 한쪽이 고혈압일 경우 40~50%의 수치를 보입니다.

 

 

2. 이차성 고혈압

주로 내분비계 질환이나 신장질환, 대동맥 협착증 등 원인이 되는 질병을 치료하면 회복되는 후천성 고혈압입니다.

 

고혈압의 증상

 

침묵의 살인자라고도 불리는 고혈압은 대부분 뚜렷한 증상을 느끼지 못하는 경우가 많습니다. 이는 혈관의 압력이 서서히 높아지기 때문입니다.일반적으로 머리가 아프다거나 뒷머리가 무거운 경우, 현기증과 호흡곤라인 일어날 때도 있습니다.

 

이렇게 고혈압이 지속되면 뇌졸중이나 심근경색, 신부전증, 시력을 잃을 수 있는 합병증을 유발할 수 있습니다.

 

 

고혈압의 치료

 

 

 

흔히 처방되는 고혈압 치료제는 4가지입니다.

 

1. 약물치료

 

고혈압을 치료하는 약물에는 4가지 종류가 있습니다.

   

1) 안지오텐신 전환효소 억제제(angiotensin-converting enzyme, ACE)와 안지오텐신 수용체 차단제

    이 약은 단백뇨나 심부전이 있는 고혈압 환자나 당뇨가 있는 환자에게 적합한 약으로 콩팥의 레닌-안지오텐신-알도스        테론(RAAS)에 작용해 혈압을 낮춰줍니다.

 

2) 베타 차단제

맥박수를 낮춰주는 역할을 합니다.

 

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3) 칼슘채널 차단제

협심증을 동반한 고혈압 환자나 수축기 단독 고혈압 환자와 노인에게 효과적인 치료제 입니다. 

 

4) 이뇨제

배설을 촉진하고 나트륨과 수분의 재흡수를 억제하므로 체액량이 감소됩니다. 이로써 혈압을 낮추는 역할을 합니다. 

 

고혈압을 진단을 받아 약물치료를 받고 있다면 임의로 약을 끊어서는 안됩니다. 그러나 꾸준한 생활습관을 개선한다면 약을 덜 먹을 수는 있으니 의사의 상담을 통해 결정하도록 합니다. 

 

 

2. 비약물치료

 

1) 절주와 금연

술을 많이 마시면 혈압을 높여 심혈관 질환과 중풍을 유발하는 직접적인 원인이 됩니다.

술은 하루에 2잔 이하로 마시고 금연을 실천해 봅니다.

 

2) 스트레스 조절

스트레스와 피로는 혈압을 상승시키는 요인이 되므로 안정된 마음과 즐거운 생활을 영위합니다.

 

3) 규칙적으로 알맞은 운동하기

적당한 운동은 정상체중을 유지하고 각종 성인병 예방에 효과적이며 고혈압 치료에 도움이 됩니다.

하루에 30분 ~ 50분 정도 일주일에 5일 이상 유산소 운동을 합니다.

 

 

 

 

4) 건강한 식사

콜레스테롤이 많은 달걀 노른자, 오징어, 새우, 장어 등을 적게 먹도록 합니다. 그리고 포화지방산이 많은 삼겹살, 갈비, 닭껍질, 초콜릿 등의 식품을 과다하게 섭취하지 않도록 주의합니다.

대신 섬유소가 많이 들어 있는 야채와 과일 위주의 음식을 섭취하도록 합니다.

 

5) 음식은 싱겁게 먹기

염분 속에 있는 나트륨이 과하면 고혈압이나 부종, 심장질환을 일으키므로 10g 이하로 줄여서 섭취합니다.

 

 

오늘은 정상 혈압을 유지하는 방법에 대해 알아보았습니다.

특히 당뇨병 환자는 고혈당으로 콩팥 기능이 손상되기 쉬워져 혈압이 높아지게 되는데 일반인보다 고혈압 발생률이 2배나 높습니다. 고혈압 당뇨환자는 혈관이 빨리 손상되므로 진단 초기부터 적극적인 혈당과 혈압관리가 필요합니다.

 

다음 포스팅에는 정상 혈압을 유지하기 위해 어떻게 식사관리를 해야하는지 알아보도록 합시다.